Bedriftsyoga NRK - vinter/vår 2022

Heisann, gode yogafolk!

Jeg er klar for oppstart med yoga i uke 2, og frem til uke 24, minus påskeuken.

MEN siden det er litt uklare tider med tanke på smittevern, restriksjoner og hjemmekontor for mange, så kommer yogaen til deg der du er.

Nemlig online-økter på Zoom.

Det vil si at yogatimene går på de allerede faste tidspunktene på Zoom, og i tillegg gjøres det opptak slik at du kan se videoen og gjøre yogaen hjemmefra når det passer deg.

Så snart vi har mulighet flyttes yogaklassen til Marienlyst og vi fortsetter som vanlig.

Påmelding gjør du til Cille på Workplace, som også gjør alt det praktiske med betaling.

Du vil ved påmelding få lenker til alle sendingene som skjer på Zoom, i tillegg til en invitasjon til videobiblioteket mitt på www.lotusyoga.no.  Dette kommer i to forskjellige mailer.

Logg deg inn noen minutter før start slik at du er klar for yoga, og ha gjerne en pute til å sitte på tilgjengelig og et pledd til avspenning/meditasjon. Det beste er om du kan være uforstyrret, men har full forståelse for at det ikke er mulig for alle.

Ha gjerne på deg behagelige klær, en yogamatte, en pute til å sitte på og et pledd til avspenningen. Du trenger ikke sokker, yoga er best med bare føtter.

Det er lurt om du ikke spiser store måltider senere enn ca 2 timer før yoga.

Du velger selv om du vil ha på eget kamera. For meg er det helt klart best når jeg kan se deg, både for lettere å kunne justere deg verbalt, og for å kunne heie på dere i tunge øvelser.

Din mikrofon vil være av, slik at du kun hører min stemme underveis. Du bestemmer selv om du vil se kun meg, eller om du vil se hele gruppen.

Hvis du har spørsmål etter timen så kan du bare bli igjen på Zoom og så prater vi litt da. Hvis ikke så bare vinker vi hadet når vi er ferdig med avslutningen.

Håper dere tar dere tid til litt konstruktivt påfyll av god energi.

Jeg gleder meg til å se dere 🙏🧘‍♀️

Alt godt fra

Gry/Gita

AntistressYoga

tirsdager kl.13.00-14.00

oppstart tirsdag 11.1.(20 ganger)

Påmelding: Cille på Workplace

AntistressYoga er for deg som ønsker en rolig form for terapeutisk yoga med fokus på avspenningsteknikker og pusteøvelser kombinert med enkle yogaøvelser og meditasjon i bevegelse. Stress er en spenningstilstand som utløses når vi føler oss truet eller følelsen av fare, og som dermed ofte setter oss i "fight or flight"-modus. I forbindelse med dette utskiller kroppen blant annet stresshormonet kortisol. Ofte forblir stresshormonet i kroppen og fortsetter å prege oss i forhold til dårlig søvn, tankemønster, humør og negativt stress. I tillegg er mange preget av generell uro, noe som kan gi plager og ubehag både fysisk og mentalt. På disse timene kan man lære en kombinasjon av teknikker som virker effektivt på å senke stressnivået og redusere uro og spenninger i kroppen. Alle yoganivå er velkommen uansett styrke, fleksibilitet eller alder og du trenger ikke ha gjort yoga tidligere for å bli med.

Dynamisk Yoga

Onsdager kl.16.30-17.45

oppstart onsdag 12.1.(21 ganger)

Påmelding: Cille på Workplace

Velkommen til vinterens timer med dynamisk yoga!

Vi kommer til å ha fokus på kombinasjonen av pust og bevegelse, i tillegg til et bredt utvalg terapeutiske oppvarmingsøvelser, designet for å gi dypere tilstedeværelse i kroppen og for å finne tilbake til kroppens naturlige bevegelseskapasitet.

Vi praktiserer til et variert utvalg av yogaøvelser i serier med fokus på styrke, kjernemuskulatur, balanse, dype strekk, enkel meditasjon og avspenning.

Yogaen balanserer energiene, renser og roer både kropp og sinn samtidig som den setter fart på forbrenning, gjør deg fleksibel og styrker muskulaturen.

På disse timene er det en fordel om du har gjort litt yoga tidligere.

Dynamisk LunchYoga

Fredager kl.11.00-12.00

Oppstart fredag 14.1.(21 ganger)

Påmelding: Cille på Workplace

Velkommen til vinterens timer med dynamisk yoga!

Vi kommer til å ha fokus på kombinasjonen av pust og bevegelse, i tillegg til et bredt utvalg terapeutiske oppvarmingsøvelser, designet for å gi dypere tilstedeværelse i kroppen og for å finne tilbake til kroppens naturlige bevegelseskapasitet.

Vi praktiserer til et variert utvalg av yogaøvelser i serier med fokus på styrke, kjernemuskulatur, balanse, dype strekk, enkel meditasjon og avspenning.

Yogaen balanserer energiene, renser og roer både kropp og sinn samtidig som den setter fart på forbrenning, gjør deg fleksibel og styrker muskulaturen.

På disse timene er det en fordel om du har gjort litt yoga tidligere.

Gry Zakariassen har en bred lærerutdannelse fra Costa Rica, USA og India innenfor flere yogaretninger, og har siden 2007 jobbet med yoga på heltid. Hennes yogastil er kreativ og dynamisk, og rommer både VinyasaYoga, poweryoga, rolig flow, Self Awakening Yoga(SAY), yinyoga, restorative yoga i tillegg til innslag av Kundaliniyoga kombinert med pust, avspenning og enkle meditasjonsteknikker. Til vanlig underviser hun hos flere bedrifter og yogastudioer, blant andre:  NRK Marienlyst, Nationaltheatret, Lotus Yoga, i tillegg til faste privatklienter.