Høstsesong onlineyoga 2024

Få på plass en god yogarutine med faste ukentlige eller daglige økter og møt høsten med ekstra styrke både mentalt og fysisk.

Hos Lotus Yoga er det gode rabatter for deg som vil praktisere yoga flere ganger i uken ut november!

Oppstart onsdag 4. september

Ved påmelding får du lenker til livesendingene på Zoom og tilgang til Videoteket med sesongens videoer. Ved kjøp av Full Flex får du også fritt bruk av videoteket både for yogaøktene vi gjør underveis, tidligere høstvideoer i ‘Gullkanaler’ fordelt på 30-/60-minutters yogaøkter, når du vil og så mye du vil.

Om du velger kun Zoom, kun videoteket eller begge deler er helt opp til deg selv og hvordan du liker best å gjøre din yoga.

Når du har meldt deg på og betalt, mottar du lenker for yogatimene som sendes på Zoom og tilgang til videoteket på nettsiden min. Du kan betale meg på Vipps (97098999), via PayPal eller dele opp beløpet på Klarna.

Ved verving av et nytt medlem som kjøper yogakurs, får du selv kr. 500,- i rabatt på eget kjøp.

Nytt denne sesongen er:

· StolYoga – et eget kurs der alle øvelsene er tilpasset og gjøres sittende på en stol: se egen kursinfo under ‘Arrangementer’

· ved kjøp av Full Flex, får du inkludert en privattime i løpet av høsten. Denne kan gjøres ‘fysisk’ og tilstede hjemme hos meg i Oslo, eller via Zoom. Dette er ment som en ren oppfølgingstime der du selv kan ta opp tema og/eller hvor vi går i gjennom litt teknikk innen Pranayama(pust), Asanas(fysiske øvelser) og meditasjon.

· Ved kjøp av Full Flex vil du også motta en yogisk hjemmelekse som du selv velger øvelse fra. Dette kan være alt fra en meditasjon, til en fysisk øvelse for videregående yogiser, eller en Chant/Mantrasang.

Timeplan & priser

Du kan dele opp beløpet eller utsette betalingen via Klarna.

Prisene denne perioden er:

· mandager kl.17.30-18.30, 9.9. – 25.11. 12 ganger, kr.2160,-

· tirsdager kl.07.00-07.30, 10.9 – 26.11. 12 ganger, kr.1800,-

· onsdager kl.11.00-11.30, 4.9. – 27.11. 13 ganger, kr.1950,-

· torsdager kl.07.00-07.30, 5.9. – 28.11. 13 ganger, kr. 1950,-

· torsdager kl.17.30-18.30, 5.9. – 28.11. 13 ganger, kr.2340,-

· lørdager kl.10.00-10.30, 7.9. – 30.11. 13 ganger, kr.1950,-

Pakkeløsninger:

· · enten én ukentlig fast klasse, se pris som avhenger av lengde på økt og antall dager

· · eller 2 stk 30-minutters yoga i uken: kr. 3100,-

· . eller 2 stk 60-minutters yoga i uken: kr. 3800,-

· · eller en flexi-/pakkeløsning med så masse yoga du vil ut november: kr.4000,- Beløpet kan deles opp, bare si i fra hva som passer deg best.

· · NB: Ved kjøp av Full Flex får du også fritt bruk av videoteket både for yogaøktene vi gjør underveis, tidligere høstvideoer i ‘Gullkanaler’ fordelt på 30-/60-minutters yogaøkter, inkludert nybegynnervideoene, når du vil og så mye du vil.

Er du trygdemottaker eller student og har stor nytte av yoga, men utfordringer med å betale,

- ta kontakt med meg så finner vi en løsning.

Påmelding:

· Meld deg på under ‘Arrangement’ på www.lotusyoga.no

· eller send en mail med øktene/pakkeløsningen du ønsker til gry@lotusyoga.no

· eller via Vipps til nr. 97098999, si ifra hvis du trenger faktura

Gleder meg til å se deg <3

Rent teknisk:

Alle deltakere er innstilt på ‘mute’ slik at dere kun hører stemmen min, og om du har på egen video under livesendingen er helt opp til deg selv. Jeg er selvfølgelig mest glad for å kunne se deg for dermed også kunne heie på deg når det er tunge øvelser og for å kunne gi deg tilbakemeldinger hvis du trenger verbale justeringer, men gjør det du er mest komfortabel med slik at du får best mulig utbytte av yogaen.

Opptakene av timene til videobiblioteket gjøres kun med meg i bildet, så du trenger ikke uroe deg for at du blir med på film.

Yogastilen varierer fra dag til dag. Noen sekvenser går igjen ofte og noen mer sjeldent, det viktigste er at vi starter med å varme opp godt før vi jobber oss gjennom et stort utvalg av gode øvelser for både indre og ytre styrke, mental klarhet og ro, fleksibilitet, kroppsholdning, utholdenhet og balanse, - kombinert med pusteteknikker, enkel meditasjon og avspenning for max effekt. Sesongen starter litt rolig slik at vi får satt i gang kroppen og systemet vårt og så øker vi intensiteten etterhvert. Vi følger også månefasene slik at fokuset i yogaøktene tilpasses utfra energiene i naturen.

Vi gjør øvelser som finnes i de fleste fysiske yogaformene, og vi gjør dem på en dynamisk måte. Både ved å tilpasse øvelsene individuelt og ved å kombinere pust og bevegelse. Vi jobber med fysiske øvelser(Asanas), pusteteknikker(Pranayama), avspenning, kriyas og meditasjon.

Jeg legger opp undervisningen slik at den passer både for deg som er lett øvet og for deg som har endel erfaring.

Ofte stilte spørsmål:

* Når og hvor passer det best å gjøre yoga?

- Man kan egentlig gjøre yoga når som helst og hvor som helst. Det beste er å vente med å spise til etter yogaøkta, eller spise et par timer i forkant. Mange kjenner best effekt av yoga på morgenkvisten mens hodet er rolig og kroppen uthvilt, men for mange passer det best midt på dagen som en balanserende pause, eller på slutten av dagen for å gjøre systemet klar for kveld. Veldig individuelt med andre ord.

Det viktigste er at du tar deg tid til å fokusere gjennom økta og lytte til kroppen, og det gjøres best når du slår av alle tekniske dingser som lager lyd og når du plasserer deg selv i et rom du kan være uforstyrret denne tiden.

* Hva trenger jeg av utstyr?

- Du trenger kun en yogamatte, en pute/bolster, et pledd når det begynner å bli kjølig, behagelige klær og en flaske med vann. 

Etterhvert kan det være lurt å gå til innkjøp av en yogastropp/yogabelte til hjelp i lange strekk, og en yogakloss til hjelp for å bygge opp/støtte opp noen av øvelsene.

* Er det noen som ikke burde gjøre yoga?

- Yoga er for alle. Men hvis du har utfordringer eller begrensninger, eller er gravid så er det lurt å si i fra til meg i forkant slik at jeg kan tilrettelegge din yoga bedre for akkurat deg.

Jeg pleier å si: Har du puls så kan du gjøre yoga😊

* Men jeg tror ikke at jeg er myk eller sterk nok i kroppen til å begynne med yoga, hva gjør jeg da?

- Man BLIR mer fleksibel og sterk, og får bedre balanse og utholdenhet av å gjøre yoga, og du trenger ikke være myk eller sterk for å begynne.

Jeg kjører uansett et lavterskel-opplegg som tar ting rolig og grundig ved sesongstart og så bygger vi på underveis.

*Hvilken yogaretning blir det undervist i?

- Gry’s yogastil er kreativ, variert og dynamisk, og rommer både flow/vinyasa, styrke, balanse, yinyoga, rolig restorativ, noen innslag av Kundaliniyoga kombinert med pust, avspenning og enkle meditasjonsteknikker.

Undervisningen har en ikke-autoritær form med mottoet:

Yoga passer for alle!

Les mer om hennes yogautdanning her: https://www.lotusyoga.no/om-lotus-yoga

Kom som du er og se på dette som en investering i deg selv!

Håper vi sees på yogamatta!