Møt høsten med yoga 🍂
Gi deg selv en fast pause i hverdagen – med yoga som styrker både kropp og sinn.
Fra mandag 31. august starter høstsesongen hos Lotus Yoga, og som alltid kan du velge den løsningen som passer best for deg:
- Delta live på Zoom
- Gjør yoga når det passer deg med innholdet i Videoteket
- Eller kombiner begge deler
Ved påmelding får du lenker til livesendingene og tilgang til videoteket. Velger du Full Flex, får du i tillegg fri tilgang til hele videobiblioteket – både sesongens nye videoer, tidligere favoritter i Gullkanalene (30 og 60 minutter) og nybegynnervideoene.
Yoga når du vil – så mye du vil.
Ved påmelding får du lenker til livesendingene på Zoom og tilgang til Videoteket med sesongens videoer. Ved kjøp av Full Flex får du også fritt bruk av videoteket både for yogaøktene vi gjør underveis og tidligere høstvideoer i ‘Gullkanaler’ fordelt på 30-/60-minutters yogaøkter.
Når du vil og så mye du vil.
Om du velger kun Zoom, kun videoteket eller begge deler er helt opp til deg selv og hvordan du liker best å gjøre din yoga.
Når du har meldt deg på og betalt, mottar du lenker for yogatimene som sendes på Zoom og tilgang til videoteket på nettsiden min. Du kan betale til meg på Vipps (97098999), eller be om faktura og/eller be om å dele opp beløpet.
Ved verving av et nytt medlem som kjøper yogakurs, får du selv kr. 500,- i rabatt på eget kjøp.
Timeplan & priser
Prisene denne perioden er:
· mandager kl.18.00-19.00, 31.8. – 30.11. 13 ganger, kr.2600,-
· tirsdager kl.11.00-11.30, 1.9. – 24.11. 12 ganger, kr.1800,-
· onsdager kl.11.00-11.30, 2.9.– 25.11. 12 ganger, kr.1800,-
· torsdager kl.11.00-11.30, 3.9. – 26.11. 12 ganger, kr. 1800,-
· lørdager kl.10.00-10.30, 5.9. – 28.11. 11 ganger, kr.1650,-
NB: ingen yoga lørdag 19.9. eller i høstferien i nord, dvs: uke 40(28.9.- 4.10.)
Pakkeløsninger:
· · enten én ukentlig fast klasse, se pris som avhenger av lengde på økt og antall dager
· · eller 2 stk 30-minutters yoga i uken: kr. 3100,-
· . eller 3 stk 30-minutters yoga i uken: kr. 3700,-
· · eller en flexi-/pakkeløsning med så masse yoga du vil ut november: kr.4000,- Beløpet kan deles opp, bare si i fra hva som passer deg best.
· · NB: Ved kjøp av Full Flex får du også fritt bruk av videoteket både for yogaøktene vi gjør underveis, tidligere høstvideoer i ‘Gullkanaler’ fordelt på 30-/60-minutters yogaøkter, inkludert nybegynnervideoene, når du vil og så mye du vil.
Er du trygdemottaker eller student og har stor nytte av yoga, men utfordringer med å betale så ta kontakt med meg så finner vi en løsning.
Merk: hvis jeg blir forhindret fra å undervise enkelte økter, så tas disse igjen som bonustimer i løpet av sesongen.
Påmelding:
· send en mail med øktene/pakkeløsningen du ønsker til gry@lotusyoga.no
· eller Vipps betaling til nr. 97098999 og nevn hvilken pakke du ønsker
Kom som du er.
Jeg gleder meg til å dele høsten med deg – og håper vi sees på yogamatta.
Gry Gita Zakariassen
Lotus Yoga Norway
Rent teknisk:
Alle deltakere er innstilt på ‘mute’ slik at dere kun hører min stemme, og om du har på egen video under livesendingen er helt opp til deg selv. Jeg er selvfølgelig mest glad for å kunne se deg for dermed også kunne heie på deg når det er tunge øvelser og for å kunne gi deg tilbakemeldinger hvis du trenger verbale justeringer, men gjør det du er mest komfortabel med slik at du får best mulig utbytte av yogaen.
Opptakene av timene til videobiblioteket gjøres kun med meg i bildet, så du trenger ikke uroe deg for at du blir med på film.
Yogastilen varierer fra dag til dag. Noen sekvenser går igjen ofte og noen mer sjeldent, det viktigste er at vi starter med å varme opp godt før vi jobber oss gjennom et stort utvalg av gode øvelser for både indre og ytre styrke, mental klarhet og ro, fleksibilitet, kroppsholdning, utholdenhet og balanse, – kombinert med pusteteknikker, enkel meditasjon og avspenning for max effekt. Sesongen starter litt rolig slik at vi får satt i gang kroppen og systemet vårt og så øker vi intensiteten etterhvert. Vi følger også månefasene slik at fokuset i yogaøktene tilpasses utfra energiene i naturen.
Vi gjør øvelser som finnes i de fleste fysiske yogaformene, og vi gjør dem på en dynamisk måte. Både ved å tilpasse øvelsene individuelt og ved å kombinere pust og bevegelse. Vi jobber med fysiske øvelser(Asanas), pusteteknikker(Pranayama), avspenning, kriyas og meditasjon.
Jeg legger opp undervisningen slik at den passer både for deg som er lett øvet og for deg som har endel erfaring.
Ofte stilte spørsmål:
* Når og hvor passer det best å gjøre yoga?
– Man kan egentlig gjøre yoga når som helst og hvor som helst. Det beste er å vente med å spise til etter yogaøkta, eller spise et par timer i forkant. Mange kjenner best effekt av yoga på morgenkvisten mens hodet er rolig og kroppen uthvilt, men for mange passer det best midt på dagen som en balanserende pause, eller på slutten av dagen for å gjøre systemet klar for kveld. Veldig individuelt med andre ord.
Det viktigste er at du tar deg tid til å fokusere gjennom økta og lytte til kroppen, og det gjøres best når du slår av alle tekniske dingser som lager lyd og når du plasserer deg selv i et rom du kan være uforstyrret denne tiden.
* Hva trenger jeg av utstyr?
– Du trenger kun en yogamatte, en pute/bolster, et pledd når det begynner å bli kjølig, behagelige klær og en flaske med vann.
Etterhvert kan det være lurt å gå til innkjøp av en yogastropp/yogabelte til hjelp i lange strekk, og en yogakloss til hjelp for å bygge opp/støtte opp noen av øvelsene.
* Er det noen som ikke burde gjøre yoga?
– Yoga er for alle. Men hvis du har fysiske utfordringer eller begrensninger, eller er gravid så er det lurt å si i fra til meg i forkant slik at jeg kan tilrettelegge din yoga bedre for akkurat deg.
Jeg pleier å si: Har du puls så kan du gjøre yoga😊
* Men jeg tror ikke at jeg er myk eller sterk nok i kroppen til å begynne med yoga, hva gjør jeg da?
– Man BLIR mer fleksibel og sterk, og får bedre balanse og utholdenhet av å gjøre yoga, og du trenger ikke være myk eller sterk for å begynne.
Jeg kjører uansett et lavterskel-opplegg som tar ting rolig og grundig ved sesongstart og så bygger vi på underveis.
*Hvilken yogaretning blir det undervist i?
– Min yogastil er kreativ, variert og dynamisk, og rommer både flow/vinyasa, styrke, balanse, yinyoga, rolig restorativ, noen innslag av Kundaliniyoga kombinert med pust, avspenning og enkle meditasjonsteknikker.
Undervisningen har en ikke-autoritær form med mottoet:
Yoga passer for alle!
Les mer om min historie og yogautdanning her: https://www.lotusyoga.no/om-lotus-yoga
🍂Derfor liker medlemmene mine onlineyoga
Du slipper å dra noe sted.
Du kan gjøre yoga hjemme, på hytta eller på reise.
Du kan delta live eller gjøre yoga akkurat når det passer deg.
Mange forteller at de praktiserer oftere fordi terskelen blir så mye lavere.
🍂 Min måte å undervise på
Hos Lotus Yoga handler det ikke om å være flink.
Det handler om å møte systemet ditt og kroppen der den er akkurat i dag.
Jeg viser alltid ulike varianter av øvelsene slik at både nybegynnere og erfarne kan få en god yogaopplevelse.
Jeg pleier å si:
Har du puls – kan du gjøre yoga.