AdventsYogakalender 2025

Yogakalender i adventstiden har blitt en tradisjon med stor suksess, derfor gjør vi det igjen og du kan bli med!

Korte og effektive økter fra 15 til 30 minutter, og litt lengre økter på 60 minutter som du gjør når du vil og hvor du vil.

Noen dager blir det direktesendinger via Zoom, og andre dager er det ferdige videoer i Videoteket som du praktiserer når du vil til. 

Du velger selv om du vil være med på direktesendingene på Zoom, eller om du kun vil benytte opptakene. 

Til sammen blir det 24 varierte videoer som du kan benytte i hele desember🪷

Vi varierer daglig mellom:

·       Styrkende yogaøkter for hele kroppen

·       Dynamisk YogaMix/Vinyasayoga, Yin, Restorative Yoga, Antistressyoga og Kundaliniyoga

·       Lette økter som løser opp i fysiske spenninger og reduserer stress

·       Korte videoer med pusteteknikker og ledet enkel meditasjon 

·       Avspenning & Yoga Nidra

Ved påmelding og betaling får du mail med timeplan og lenker til direktesendingene på Zoom og tilgang til Videoteket på www.lotusyoga.no 🪷

Invitér noen som ikke er medlem fra før og som trenger å lade batteriene med yoga, pust og meditasjon i desember🪷 

Som vervegave får du selv 500,- i rabatt på denne eller neste kursavgift*

Påmelding: Kjøp billett på www.lotusyoga.no eller via gry@lotusyoga.no

Pris: 1100,- (be om faktura, betal med PayPal eller Klarna, eller betal via Vipps på 97098999)

* Vervegaven din med rabatt på kr.500,- trekkes fra din kursavgift så snart din inviterte yogi har meldt seg på og betalt.

PS: Høstens yogiser som har kjøpt Full Flex får i tillegg benytte alle sesongens videoer ut året.

Timeplan AdventsYogakalender - desember 2025:

1.    mandag               kl.17.30 – direktesending på Zoom, Dynamisk YogaMix, 60 min.

2.    tirsdag                kl.11.00 - direktesending på Zoom, AntistressYoga, 30 min.

3.    onsdag                kl.11.00 – direktesending på Zoom, Dynamisk YogaMix, 30 min.

4.    torsdag               Video med meditasjon/pusteteknikk, se når du vil, 15 min.

5.    fredag                 Video med rolig Fullmåneyoga, se når du vil, 30 min.

6.    lørdag                 kl.10.00 - direktesending på Zoom, Dynamisk YogaMix 30 min.

7.    søndag                Video med avspenning/Yoga Nidra, se når du vil, 30 min.

8.    mandag               kl.17.30 – direktesending på Zoom, Dynamisk YogaMix, 60 min.

9.    tirsdag                Video med meditasjon/pusteteknikk, se når du vil, 15 min.

10. onsdag               kl.11.00 – direktesending på Zoom, Dynamisk YogaMix, 30 min.

11. torsdag              Video med Dynamisk YogaMix, se når du vil, 30 min.

12. fredag                Video med Restorative Yoga, se når du vil, 15 min.

13. lørdag                kl.10.00 - direktesending på Zoom, Dynamisk YogaMix 30 min.

14. søndag               Video med meditasjon/pusteteknikk, se når du vil, 15 min.

15. mandag              kl.17.30 – direktesending på Zoom, Dynamisk YogaMix, 60 min.

16. tirsdag               kl.11.00 - direktesending på Zoom, AntistressYoga, 30 min.

17. onsdag               kl.11.00 – direktesending på Zoom, Dynamisk YogaMix, 30 min.

18. torsdag              Video med meditasjon/pusteteknikk, se når du vil, 15 min.

19. fredag                Video med Dynamisk YogaMix, se når du vil, 30 min.

20. lørdag                kl.10.00 - direktesending på Zoom, energifull NymåneYoga, 30 min.

21. søndag               Video med Dynamisk YogaMix, se når du vil, 30 min.

22. mandag              kl.17.30 – direktesending på Zoom, Dynamisk YogaMix, 60 min.

23. tirsdag               Video med meditasjon/pusteteknikk, se når du vil, 15 min.

24. Julaften             kl.10.00 - direktesending på Zoom, Dynamisk YogaMix 30 min.

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

Alt godt fra Gry -

Vi sees i den lune adventstiden🪷

Rent teknisk:

Alle deltakere er innstilt på ‘mute’ slik at dere kun hører stemmen min, og om du har på egen video under livesendingen er helt opp til deg selv. Jeg er selvfølgelig mest glad for å kunne se deg for dermed også kunne heie på deg når det er tunge øvelser og for å kunne gi deg tilbakemeldinger hvis du trenger verbale justeringer, men gjør det du er mest komfortabel med slik at du får best mulig utbytte av yogaen.

Opptakene av timene til videoteket gjøres kun med meg i bildet, så du trenger ikke uroe deg for at du blir med på film.

Yogastilen varierer fra dag til dag. Noen sekvenser går igjen ofte og noen mer sjeldent, det viktigste er at vi starter med å varme opp godt før vi jobber oss gjennom et stort utvalg av gode øvelser for både indre og ytre styrke, mental klarhet og ro, fleksibilitet, kroppsholdning, utholdenhet og balanse, - kombinert med pusteteknikker, enkel meditasjon og avspenning for max effekt. Sesongen starter litt rolig slik at vi får satt i gang kroppen og systemet vårt og så øker vi intensiteten etterhvert. Vi følger også månefasene slik at fokuset i yogaøktene tilpasses utifra energiene i naturen.

Vi gjør øvelser som finnes i de fleste fysiske yogaformene, og vi gjør dem på en dynamisk måte. Både ved å tilpasse øvelsene individuelt og ved å kombinere pust og bevegelse. Vi jobber med fysiske øvelser(Asanas), pusteteknikker(Pranayama), avspenning, kriyas og meditasjon.

Jeg legger opp undervisningen slik at den passer både for deg som er lett øvet og for deg som har endel erfaring.

Ofte stilte spørsmål:

* Når og hvor passer det best å gjøre yoga?

- Man kan egentlig gjøre yoga når som helst og hvor som helst. Det beste er å vente med å spise til etter yogaøkta, eller spise et par timer i forkant. Mange kjenner best effekt av yoga på morgenkvisten mens hodet er rolig og kroppen uthvilt, men for mange passer det best midt på dagen som en balanserende pause, eller på slutten av dagen for å gjøre systemet klar for kveld. Veldig individuelt med andre ord.

Det viktigste er at du tar deg tid til å fokusere gjennom økta og lytte til kroppen, og det gjøres best når du slår av alle tekniske dingser som lager lyd og når du plasserer deg selv i et rom du kan være uforstyrret denne tiden.

* Hva trenger jeg av utstyr?

- Du trenger kun en yogamatte, en pute/bolster, et pledd når det begynner å bli kjølig, behagelige klær og en flaske med vann. 

Etterhvert kan det være lurt å gå til innkjøp av en yogastropp/yogabelte til hjelp i lange strekk, og en yogakloss til hjelp for å bygge opp/støtte opp noen av øvelsene.

* Er det noen som ikke burde gjøre yoga?

- Yoga er for alle. Men hvis du har utfordringer eller begrensninger, eller er gravid så er det lurt å si i fra til meg i forkant slik at jeg kan tilrettelegge din yoga bedre for akkurat deg.

Jeg pleier å si: Har du puls så kan du gjøre yoga😊

* Men jeg tror ikke at jeg er myk eller sterk nok i kroppen til å begynne med yoga, hva gjør jeg da?

- Man BLIR mer fleksibel og sterk, og får bedre balanse og utholdenhet av å gjøre yoga, og du trenger ikke være myk eller sterk for å begynne.

Jeg kjører uansett et lavterskel-opplegg som tar ting rolig og grundig ved sesongstart og så bygger vi på underveis.

*Hvilken yogaretning blir det undervist i?

- Min yogastil er kreativ, variert og dynamisk, og rommer både flow/vinyasa, styrke, balanse, yinyoga, rolig restorativ, Self Awakening Yoga, noen innslag av Kundaliniyoga kombinert med pust, avspenning og enkle meditasjonsteknikker.

Undervisningen har en ikke-autoritær form med mottoet:

Yoga passer for alle!

Les mer om min yogautdanning her: https://www.lotusyoga.no/om-lotus-yoga

Kom som du er og se på dette som en investering i deg selv!

Håper vi sees på yogamatta!