Avspenning & Yoga Nidra
I dag jobber vi med å spenne av kroppen og systemet vårt for å få frem den gode effekten av alle øvelsene og teknikkene vi har gjort de tidligere dagene. Og det er faktisk en liten jobb med å få til avspenning. Hodet har en tendens til å koke litt med tanker som svirrer rundt og oppmerksomhet som vendes mot der det høres noe eller føles noe. Så for å hjelpe litt til så starter vi med en kort avspenning og litt pust der utpusten er lengre enn innpusten og allerede der er vi litt på vei. Så gjør vi en god runde med Calm Heart-meditasjon, før jeg leder deg i en dyp avspenning.
Jeg og mange yogalærere pleier å si at Savasana-øvelsen er den vanskeligste øvelsen å få til, ofte fordi mens vi ligger på rygg så skjer det ikke noe tenker man, og dermed har vi alle en tendens til både å la hjernen ta over med grubling, og kanskje vi også blir liggende å 'kjenne etter' følelser i kroppen, eller kjenne etter om noe er ubehagelig. Så den beste måten å gjøre dette på er å legge deg på matta di så behagelig som mulig, ha på varme klær, kanskje puter under knærne og gjerne et pledd over kroppen. Og helst ikke snakk eller lytte til noe annet, dette for å få fokuset riktig. Har du en øyepute så ta gjerne den på når avspenningen begynner.
Innstill deg på å følge stemmen min som guider deg gjennom hele kroppen og pust naturlig.
Håper du får en fin opplevelse og at dagen din blir god!