Vårsesong onlineyoga #HjemmeLotus

Det skal lønne seg å bli med på en god rutine hos Lotus Yoga,

dermed er det ekstra god rabatt for deg som vil praktisere yoga flere ganger i uken hele våren!

Ved påmelding får du lenker til livesendingene på Zoom og tilgang til Videoteket med sesongens videoer.

Ved kjøp av Full Flex får du også fritt bruk av videoteket både for yogaøktene vi gjør underveis og tidligere vårvideoer.

Om du velger kun Zoom, kun videoteket eller begge deler er helt opp til deg selv og hvordan du liker best å gjøre din yoga.

Når du har meldt deg på og betalt, mottar du lenker for yogatimene på Zoom og tilgang til videoteket på nettsiden min.

Du kan betale meg på Vipps (97098999), via PayPal eller dele opp beløpet på Klarna.

Ved verving av et nytt medlem som kjøper yogakurs, får du selv kr. 500,- i rabatt på eget kjøp

+

Hvis du velger 'Full Flex' så får du inkludert Nybegynnerkurset/Kickstart som ligger som opptak i Videoteket.

Timeplan & priser

Du kan dele opp beløpet eller utsette betalingen via Klarna.

Prisene denne perioden er:

· mandager kl.17.30-18.30, 8.4. -  10.6. 9 ganger, kr.1620,- 

· tirsdager   kl.07.00-07.30, 9.4. - 11.6. 10 ganger, kr.1500,-

· onsdager  kl.11.00-11.30, 3.4. - 12.6. 10 ganger, kr.1500,- 

· torsdager kl.07.00-07.30, 4.4. - 13.6. 10 ganger, kr. 1500,-

· torsdager kl.17.30-18.30, 4.4. - 13.6.  10 ganger, kr.1800,- 

· lørdager    kl.10.00-10.30, 6.4. - 15.6. 11 ganger, kr.1650,- 

Pakkeløsninger for vårsesongen:

· · enten én ukentlig fast klasse, se pris som avhenger av lengde på økt og antall dager

· · eller 2 stk 30-minutters yoga i uken: kr. 2200,-

· . eller 2 stk 60-minutters yoga i uken: kr. 2800,-

· · eller en flexi-/pakkeløsning med så masse yoga du vil frem til sommeren: kr.3200,- Beløpet kan deles opp, bare si i fra hva som passer deg best.

· · NB: ved bestilling av flexipakke så benytter du også Videoteket for tidligere vårsesong så mye du vil i perioden, i tillegg til Nybegynnerkurset som ligger som opptak.

Er du trygdemottaker eller student og har stor nytte av yoga, men utfordringer med å betale, - ta kontakt med meg så finner vi en løsning.

Påmelding:

· Meld deg på under ‘Arrangement’ på www.lotusyoga.no

· eller send en mail med øktene/pakkeløsningen du ønsker til gry@lotusyoga.no

· eller via Vipps til nr. 97098999, si ifra hvis du trenger faktura

Gleder meg til å se deg 💚

Rent teknisk på direktesendingene:

Ved påmelding og betaling mottar du lenker til Zoom som du kan legge rett inn i kalenderen din, og så logger du deg inn noen minutter før start slik at du er klar og innstilt til å fokusere på det som skjer i kroppen din og på matta di.

Alle deltakere er innstilt på ‘mute’ slik at dere kun hører stemmen min, og om du har på egen video under livesendingen er helt opp til deg selv. Jeg er selvfølgelig mest glad for å kunne se deg for dermed også kunne heie på deg når det er tunge øvelser og for å kunne gi deg tilbakemeldinger hvis du trenger verbale justeringer, men gjør det du er mest komfortabel med slik at du får best mulig utbytte av yogaen.

Opptakene av timene til videobiblioteket gjøres kun med meg i bildet, så du trenger ikke uroe deg for at du blir med på film.

Videoteket:

Du får tilgang på de forskjellige kanalene med yogavideoer som du kan se når som helst og hvor som helst. Dette finner du i det som heter Videoteket på www.lotusyoga.no

De forskjellige yogaøktene legges inn med stikkord, som for eksempel: 'Myk yoga', 'Kundalini Yoga', 'Meditasjon', 'Hofteåpnere', 'Krigerserie', 'Yin Yoga', 'Avspenning', 'Energifyllt Yoga' osv, slik at du kan søke med stikkord i hver videokanal og få opp akkurat den videoen du har behov for der og da. På dette viset tilpasser du selv yogaen utifra dagsform og energinivå.

Yogastilen varierer fra dag til dag. Noen sekvenser går igjen ofte og noen mer sjeldent, det viktigste er at vi starter med å varme opp godt før vi jobber oss gjennom et stort utvalg av gode øvelser for både indre og ytre styrke, mental klarhet og ro, fleksibilitet, kroppsholdning, utholdenhet, jording og balanse, - kombinert med pusteteknikker, enkel meditasjon og avspenning for max effekt. 

Sesongen starter litt rolig slik at vi får satt i gang kroppen og systemet vårt og så øker vi intensiteten etterhvert. Vi følger også månefasene slik at fokuset i yogaøktene tilpasses utfra energiene i naturen.

Vi gjør øvelser som finnes i de fleste fysiske yogaformene, og vi gjør dem ofte på en dynamisk måte, kombinert med øvelser og teknikker fra Yin Yoga, Restorative Yoga, Self Awakening Yoga(SAY) og Kundalini Yoga.  

Vi jobber med fysiske øvelser(Asanas), pusteteknikker(Pranayama), avspenning, kriyas og meditasjon.

Jeg legger opp undervisningen slik at den passer både for deg som er lett øvet og for deg som har endel erfaring.

Ofte stilte spørsmål:

* Når og hvor passer det best å gjøre yoga?

- Man kan egentlig gjøre yoga når som helst og hvor som helst. Det beste er å vente med å spise til etter yogaøkta, eller spise et par timer i forkant. Mange kjenner best effekt av yoga på morgenkvisten mens hodet er rolig og kroppen uthvilt, men for mange passer det best midt på dagen som en balanserende pause, eller på slutten av dagen for å gjøre systemet klar for kveld. Veldig individuelt med andre ord.

Det viktigste er at du tar deg tid til å fokusere gjennom økta og lytte til kroppen, og det gjøres best når du slår av alle tekniske dingser som lager lyd og når du plasserer deg selv i et rom du kan være uforstyrret denne tiden.

* Hva trenger jeg av utstyr?

- Du trenger kun en yogamatte, en pute/bolster, et pledd, behagelige klær og en flaske med vann. Etterhvert kan det være lurt å gå til innkjøp av en yogastropp/yogabelte til hjelp i lange strekk, og en yogakloss til hjelp for å bygge opp/støtte opp noen av øvelsene.

* Er det noen som ikke burde gjøre yoga?

- Yoga er for alle. Men hvis du har fysiske utfordringer eller begrensninger, eller er gravid så er det lurt å si i fra til meg i forkant slik at jeg kan tilrettelegge din yoga bedre for akkurat deg.

Jeg pleier å si: Har du puls så kan du gjøre yoga😊

* Men jeg tror ikke at jeg er myk eller sterk nok i kroppen til å begynne med yoga, hva gjør jeg da?

- Man BLIR mer fleksibel og sterk, og får bedre balanse og utholdenhet av å gjøre yoga, og du trenger ikke være myk eller sterk for å begynne.

Jeg kjører uansett et lavterskel-opplegg som tar ting rolig og grundig og så bygger vi på underveis.

Kom som du er og se på dette som en investering i deg selv!

Håper vi sees på yogamatta!